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黑肉底女孩別哭哭,快吃這些美白食物好好迎接夏天吧!

2018
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9
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25

所謂一白遮三醜,

女孩子從小就被媽媽耳提面命:「女生就是要白拋拋幼綿綿才水~」

不想追求白到自體發光也沒關係,但是至少看起來也不能暗沉蠟黃才行!😅

況且皮膚白皙就硬生生比別人年輕又無害,在路上只是要問路都可以馬上熱心的被帶到目的地!

所以美白就變成女孩子一生努力的課題啦!🤣🤣

 

 

想變白,也能簡單靠「吃」來完成唷!

而且這些美白的食物不用爬峭壁也不用拔獅子鬃毛,在我們的生活中都非常好獲得呢!🥦

就跟小編一起來看看有什麼美白食物吧!

 

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食物1富含維生素C的食物

 

維生素C能中斷黑色素生成的過程,而擾黑色素的生物合成~

而且維生素C可以幫助提高抗氧化能力、代謝力,代謝好,氣色自然也就會變好~

所以想讓皮膚白皙水嫩時,不妨多吃些富含維生素C的食物哦!

👉【 豆芽/甜椒/花椰菜/蓮藕/西蘭花奇異果/芭樂/番茄/釋迦/香吉士/龍眼/楊桃/草莓...】

 

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食物2富含維生素E的食物

 

維生素E在人體內是一種抗氧化劑,多吃富含維生素E的食物不但能抗老,

也能抵制黑色素在皮膚上的沉澱,使皮膚保持白皙哦!(抗老又能美白 筆記筆記📝)

👉【芝麻/花生/捲心菜/萵苣/山藥/番薯/瘦肉/芹菜...】

 

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食物3大豆製品

 

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,進入腸道後可被分解成幫助對抗老化、增加抵抗力的成分,

是女生維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物哦!

相較豆干、百頁豆腐,建議還是多攝取未調味的豆腐、無糖豆漿較佳~

日本營養學家也建議,晚上是大豆異黃酮吸收度最好的時候哦!

小編今晚晚餐就決定先喝上一杯豆漿了!

👉【無糖豆漿/無調味豆腐/豆干...】

 

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食物4堅果類(建議還是不要有太多的調味哦!)

 

堅果類除了是很好的油脂,可以保濕潤澤皮膚、抗心血管疾病外,裡面還富含了很多維生素,達到變白的效果呢~

但小編還是要提醒愛美的女孩,雖然堅果是好東西,也是每天必須要攝取的!但是過量可是會攝取過多的熱量造成肥胖唷!

👉【杏仁/腰果/核桃...】

 

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食物5黑巧克力

 

嚇到了吧!想不到黑巧克力也會變白吧!

那是因為黑巧克力裡頭同樣富含了高抗氧化的成分,可以幫助肌膚修護!

現在市面上還有以巧克力為主要成分的抗老保養品呢~

但是小編也要再次提醒大家,這邊提到的是黑巧克力哦,因為只有黑巧克力裏頭富含的可可酚和類黃酮含量比較高,

其他的甜滋滋巧克力只會攝取過多的糖分和不需要的熱量唷!

👉【黑巧克力】(是黑巧克力!黑巧克力!黑巧克力!很重要所以小編說了3次)

 

 

想要事半功倍,除了認真防曬+飲食攝取外,

千萬別忽略了搭配保養品才能能讓我們皮膚白的美麗、白的吹彈可破哦~~😍

 

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推薦溫和的杏仁酸幫助溫和代謝,更添加保濕複方,代謝同時保濕剛剛好~

 

老廢角質可是讓我們的臉蛋蒙上一層灰的原兇呢!

沒有代謝老廢角質,皮膚就是不會亮、不會有光澤,

取而代之的是因為毛孔阻塞產生的粉刺、痘痘、出油!😱😱

甚至因為老廢角質堆積過厚,也會讓我們的原本很細很淡的紋路變得更加重更明顯!

 

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